Aqui, cada treino tem motivo.
A ciência de San Palma, criador do Método ECO. A experiência olímpica de Carla Moreno. Online, de qualquer lugar, e presencial em Miami.
Não somos um time feito de resultados. Somos um time feito de processos.
A CMTeam nasceu da vontade de construir algo diferente: um espaço onde a performance é consequência, não cobrança. Onde a paciência é tão valorizada quanto a intensidade, e onde cada atleta aprende que evoluir é um caminho, não uma meta de calendário.
Treinamos com ciência, mas também com alma. Com planilha, mas com propósito. Com técnica, mas com verdade. Acreditamos que disciplina é mais poderosa do que motivação, e que ser consistente é a forma mais pura de ser forte.
Nosso objetivo não é ser o melhor time. É ser o time que não desiste de ser melhor.
bePatient
Nada grande nasce apressado. A consistência vale mais do que o talento, e cada adaptação precisa de tempo para se tornar parte de quem você é. Ser paciente é saber esperar enquanto se constrói.
beHumble
O aprendizado nunca termina. Humildade não é se diminuir: é ter a grandeza de continuar curioso, de ouvir, de respeitar — e entender que o sucesso individual só tem valor quando soma ao coletivo.
beStrong
Ser forte não é vencer sempre. É continuar quando não se tem mais certeza. A força verdadeira não se mede no FTP, no pace ou no ranking: se mede na capacidade de recomeçar.
ECO | Esforço Contínuo Ondulatório
Mais do que uma sequência de treinos, o ECO é um sistema. Em toda fase da periodização, o atleta recebe estímulos de intensidade diferentes — mais altos ou mais baixos, mais longos ou mais curtos — conforme a prova-alvo e o momento do treinamento.
Nunca há um período totalmente leve ou totalmente forte. A carga varia em ondas, mas o esforço nunca desaparece.
Ciclos ATR
Acumulação, Transformação e Realização: primeiro volume e base aeróbia, depois ritmo e limiar, por fim o polimento para o dia da prova. Cada ciclo respeita o tempo que o corpo precisa para consolidar os estímulos.
Intensidade piramidal
Base larga em zonas submáximas (A1, A2 e A3) e Vo2 pontual e controlado. Muito volume sustentável, adaptação constante e nada de esgotamento precoce.
Base aeróbia sólida
O maior ativo de um atleta de endurance. Mesmo nas fases mais intensas, os treinos de A1 e A2 continuam presentes. Eles são o cimento da casa.
ECO também é Execução, Constância e Observação.
Fazer o treino como planejado, com presença e foco no processo.
Repetir com propósito, mesmo nos dias sem motivação.
Ajustar com sabedoria, escutar o corpo, reconhecer padrões.
Treinar por treinar não muda ninguém. Treinar com consciência muda tudo.
Aqui não existem treinos soltos. Existe um sistema com propósito.
Tudo o que você faz hoje está conectado ao que virá daqui a 3 semanas, 3 meses, 1 ano. O ECO serve do iniciante ao avançado e se adapta à realidade de cada atleta: treino, trabalho, família e recuperação.
Tudo é individualizado, respeitando os princípios do treinamento: individualidade biológica, adaptação, relação volume × intensidade, sobrecarga e especificidade.
Do primeiro 5 km ao Ironman.
Triathlon
Do sprint ao Ironman, com natação, bike e corrida integradas num só plano.
Corrida de rua
Do 5 km à maratona, com foco em ritmo, economia e consistência.
Trail e montanha
Subidas, descidas e terreno técnico, com preparação específica para cada prova.
Ultramaratona
Longas distâncias com estratégia de ritmo, nutrição e resistência mental.
Duas trajetórias. Uma convicção.
Por trás da CMTeam existem duas trajetórias construídas no esporte de alto rendimento, guiadas pela mesma ideia: performance só faz sentido quando vem acompanhada de processo, consciência e longevidade.
CMTeam é Carla Moreno Team. O time nasceu de duas pessoas, San e Carla, e de um grupo que acreditou que a ciência e a alma podem caminhar juntas.
San Palma
Treinador desde 2003 e atleta há mais de 30 anos. Bacharel em Educação Física e Esportes, especialista em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento e pós-graduado em Corrida de Montanha.
Conduziu Carla Moreno em sua fase de supremacia no triathlon nacional e organizou training camps na Europa, Oceania e Américas do Norte e do Sul. É o criador do Método ECO e responsável pela periodização de todo o time.
- Treinador da Seleção Brasileira de Triathlon em Mundiais ITU e Copas do Mundo
- Treinador nos Jogos Pan-Americanos Rio 2007
- Head Coach da delegação brasileira nos Mundiais ITU de Budapeste 2010 e Pequim 2011
- Membro do board da CBTri como Diretor de Materiais e Tecnologia
- Atletas profissionais classificados para Mundiais, Copas do Mundo e Jogos Pan-Americanos
- Atletas amadores classificados para Mundiais de todas as distâncias, incluindo o Mundial IRONMAN 70.3 e o IRONMAN World Championship, em Kona
“O contato com a ciência não substitui o campo. Ele qualifica o olhar sobre o campo.”
CREF 038340-G/SP
Carla Moreno
Campeã Mundial Júnior em 1996, logo na primeira temporada internacional. Integrou a Seleção Brasileira por 14 anos consecutivos e representou o Brasil em dois Jogos Olímpicos — Sydney 2000 e Atenas 2004 — e em três Jogos Pan-Americanos.
Em Miami, segue competindo em alto nível: invicta por cinco temporadas consecutivas no Trilogy Triathlon, com mais de 100 provas entre 2018 e 2023 e 98% de vitórias.
Hoje atua diretamente no atendimento e na orientação dos atletas, traduzindo o treinamento em decisões práticas, estratégia de prova e equilíbrio entre esporte e vida pessoal.
- Campeã Mundial de Triathlon Júnior (1996)
- Prata nos Jogos Pan-Americanos de Winnipeg (1999)
- Campeã Mundial de Aquathlon (2003)
- Campeã do IRONMAN 70.3 Brasil (2007)
- Campeã Brasileira de Triathlon (2010)
- Vice-campeã Mundial nos Jogos Mundiais Militares (2011)
- Bicampeã da Copa do Mundo (México e Brasil)
- Bicampeã Pan-Americana (Brasil e México)
- Oito vezes campeã do Troféu Brasil de Triathlon, recordista absoluta de etapas vencidas
- Oito vitórias no Triathlon Internacional de Santos
“Carregar meu nome no time é uma honra que nunca se tornou rotina. A CMTeam é, sim, o meu nome, mas, mais do que isso, é a soma de todas as pessoas que decidiram acreditar no mesmo propósito.”
Miami Key Biscayne Tribeach
De qualquer lugar do mundo.
Quem treina à distância recebe o mesmo acompanhamento de quem está no grupo em Miami: planilha individual, feedback diário e uma atleta olímpica do seu lado. A CMTeam está presente em mais de 25 países.
Carla Moreno no seu WhatsApp.
Dúvidas, ajustes e feedbacks direto com a Carla, que trabalha lado a lado com o San. Você não fica sem resposta e mantém o foco nos treinos. E do outro lado está uma atleta olímpica.
- Você chama a Carlano WhatsApp, de segunda a sábado
- Ela alinha com o Santudo passa pela supervisão do coach
- O ajuste entra no seu planosempre dentro da sua periodização individual
Sua planilha, toda semana
Planejamento individual feito pelo San e publicado aos domingos no TrainingPeaks, com as instruções de cada dia e de cada modalidade.
Seu feedback move o plano
Cada comentário pós-treino chega na hora para o San e orienta os ajustes da semana seguinte.
Zonas sob medida
Testes para definição das suas zonas de treinamento, a base de toda a prescrição.
Online, de qualquer lugar, ou presencial em Miami. Conte seu objetivo e sua rotina, e a gente monta com você o melhor caminho.
Onde o time se encontra.
Estas são as provas-alvo oficiais da CMTeam em 2027. Nas provas com suporte confirmado, o time está lá com você, da preparação à linha de chegada.
Inscrições para IRONMAN e IRONMAN 70.3 têm fechado cada vez mais cedo. Se uma dessas provas está nos seus planos, defina o objetivo e garanta sua vaga com antecedência.
O suporte nas provas a confirmar depende do número de atletas inscritos e do interesse do grupo. As datas oficiais do IRONMAN California e do IRONMAN Cozumel 2027 ainda serão divulgadas. Vai correr alguma delas? Fale com a gente.
Ensinar o atleta também é treino.
Nossa missão vai além da planilha: queremos que cada atleta entenda o que está fazendo e por quê. Por isso, o conhecimento do time circula toda semana no grupo exclusivo dos atletas — e, ao fim de cada ano, vira livro, registrando a vivência real do que é treinado e aprendido dentro da CMTeam.
Nossa Jornada 2025
Reflexões, aprendizados e os pilares que moldaram um ano de treinos. O primeiro livro da CMTeam reúne os textos escritos para o time ao longo de 2025.
Nossa Jornada 2026
Construído semana a semana a partir dos textos de segunda de 2026. Cada texto que o time recebe hoje é uma página do próximo livro.
Quero ser avisado →
A cabeça corre primeiro
Lições rápidas para uma mente mais forte no esporte. Um livro de bolso sobre dor, disciplina, fracasso e os pilares da força mental, com um checklist de 8 hábitos para colocar em prática.
8 hábitos para uma mente forte
Antes de abrir o celular, respire e lembre por que você está treinando.
Quando você escolhe a execução, não a emoção, a mente entende quem manda.
Pegou o “não dá”? Interrompa, respire, troque a frase.
Foco total até no regenerativo. É isso que constrói excelência.
Não se sabote por um treino fraco. Recomece no dia seguinte, sem drama.
Enquanto os outros postam, você trabalha. Sua evolução acontece longe da vitrine.
“Hoje eu fui quem eu quero ser?” Se sim, celebre. Se não, aprenda.
Seu treinador vê o que você ainda não vê. Ouça, execute, aprenda.
Acompanhe o time
Últimos posts do @cmteam
Ver tudo no Instagram →A CMTeam faz sentido para quem…
Não é para quem busca atalhos, fórmulas prontas ou motivação vazia.
Preciso ser experiente para treinar com a CMTeam?
Não. Treinamos do primeiro 5 km ao Ironman. O plano parte do seu momento, da sua rotina e do seu objetivo, seja ele começar, evoluir ou competir.
Funciona se eu não moro em Miami?
Sim. O acompanhamento online é completo: planilha individual no TrainingPeaks, feedback diário e a Carla no WhatsApp, de segunda a sábado. Temos atletas em mais de 25 países.
Quais modalidades vocês treinam?
Triathlon, corrida de rua, trail e montanha e ultramaratona, sempre com a metodologia ECO.
Como é o começo?
Primeiro a gente conversa sobre seu objetivo e sua rotina. Depois você preenche um cadastro completo, com saúde, histórico e disponibilidade, e faz os testes para definição das suas zonas. A partir daí, sua planilha chega toda semana no TrainingPeaks.
Preciso de relógio com GPS?
Ajuda bastante, porque os treinos vão direto para o TrainingPeaks e o feedback fica mais preciso. Se você ainda não tem, a gente orienta na conversa.
Quanto custa?
Depende do formato, online ou presencial, e do que faz sentido para o seu objetivo. Chame a gente no WhatsApp e montamos juntos o melhor caminho.
Não buscamos a perfeição, buscamos a constância. Não corremos pra mostrar, corremos pra ser.
Provavelmente estamos falando a mesma língua.
Se você procura um trabalho consciente, estruturado e com visão de longo prazo, conte o seu objetivo para a gente.